-
ਸਾਰੇ 6 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
6 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਮੇਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ #1: ਛਾਤੀ ਮੇਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ #2: ਬੈਕ ਮੇਜਰ ਮਸਲ ਗਰੁੱਪ #3: ਆਰਮਜ਼ ਮੇਜਰ ਮਸਲ ਗਰੁੱਪ #4: ਮੋਢੇ ਮੇਜਰ ਮਸਲ ਗਰੁੱਪ #5: ਲੱਤਾਂ ਮੇਜਰ ਮਸਲ ਗਰੁੱਪ #6: ਵੱਛੇ ਏ " ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ" exa ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
4 ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ
ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: • ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ 75 ਮੀਲ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਜਿਮ 'ਤੇ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਮਿਲੇਗੀ।ਭਾਵੇਂ ਮੋਟਰਾਈਜ਼ਡ ਹੈ ਜਾਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਲਾਈਟਰ ਹੋਮ ਦੀ ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਕਾਰ ਦਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ?ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿੰਗ ਹੈਨਕੌਕ, ACSM-CPT, NEOU, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਸੇਵਾ, sweat 2 Success Trainer, H...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
12 ਕੋਰ ਟਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵੋਤਮ ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਗਾਈਡ (2022 ਲਈ ਅੱਪਡੇਟ)
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਮਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖਰੀਦ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਵਰ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਯਾਤ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
DHZ ਫਿਟਨੈਸ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਜਿਮ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ "ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ" ਜਾਂ "ਹੈਮਸਟਰ ਟਰਨਟੇਬਲ" ਕਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ, ਵਰਖਾ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?ਮੈਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਸੀ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟ, "ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਰਾਜਾ" ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ - ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਹੈਕ (ਅੱਡੀ) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।ਯੂਰਪੀਅਨ ਤਾਕਤ ਦੇ ਖੇਡ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਜਰਮਨਿਸਟ ਇਮੈਨੁਅਲ ਲੀਗੇਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਨਾਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਸਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਸਿੱਟਾ ਪਹਿਲਾਂ.ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਲੇਖ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਵਰਤਣ ਯੋਗ ਹੈ?
ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬੈਕ ਫਰੀਕਸ਼ਨ ਗਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਉਦਯੋਗਿਕ ਯੁੱਗ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ DHZ FITNESS ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੋ ਪਹਿਲੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ (ਉਦਯੋਗ 1.0) ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਹੋਈ।ਉਦਯੋਗ 1.0 ਮਸ਼ੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ;ਦੂਜੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ (ਉਦਯੋਗ 2.0) ਵੱਡੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਗਈ ਸੀ;ਤੀਜੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ (ਵਿੱਚ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
FIBO ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ DHZ FITNESS ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ
ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ FIBO ਦੀ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, DHZ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਟਾਫ ਨੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਰਮਨੀ ਅਤੇ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਦਾ 6-ਦਿਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਉੱਦਮ ਵਜੋਂ, DHZ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਹਰ ਸਾਲ, ਕੰਪਨੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰੇਗੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
